9 dicas para lidar com o diagnóstico de câncer

Resumo do artigo

  • Receber um diagnóstico de câncer pode mudar a vida de uma pessoa e pode ser uma experiência difícil de navegar.

  • De acordo com a American Cancer Society, espera-se que 1,9 milhão de casos de câncer sejam diagnosticados nos EUA.

  • Apesar da incerteza e da ansiedade em torno do cancro, existem formas de ajudar a lidar com a realidade de um diagnóstico de cancro.

Receber a notícia de um diagnóstico de câncer pode ser uma experiência difícil de processar. Pode ser difícil saber o que esperar, desde a forma como o cancro e os tratamentos afetam a sua vida até às emoções que inevitavelmente surgem à medida que você lida com o diagnóstico.

Embora receber um diagnóstico de câncer possa ser chocante e provocar sentimentos de ansiedade e incerteza, existem algumas estratégias de enfrentamento que podem ajudá-lo a navegar pelo diagnóstico e por tudo o que vem a seguir.

9 maneiras de lidar com o diagnóstico de câncer

1. Informe-se sobre o seu diagnóstico

Ouvindo a palavra Câncer” pode ser uma experiência chocante, especialmente em relação a você ou a um ente querido. Um aspecto intimidante do câncer são as diferentes formas como ele pode aparecer ou a taxa com que pode progredir.

Uma maneira de ajudar a lidar com o diagnóstico de câncer é informar-se sobre o tipo específico de câncer e o estágio em que se encontra. Seu médico de atenção primária (PCP) e a equipe de saúde estarão dispostos a responder a quaisquer perguntas ou preocupações que você ou um membro da família possam tem, pois eles querem que você esteja preparado. Aprender mais sobre seu diagnóstico específico pode ajudá-lo a navegar e tomar as melhores decisões sobre suas opções de tratamento e cuidados.

Alguns exemplos de perguntas que você pode fazer incluem:

  • Que tipo de câncer eu tenho?

  • Onde está localizado o câncer?

  • Minha forma de câncer é tratável?

  • Até onde se espalhou?

  • Que tipos de opções de tratamento estão disponíveis para mim?

  • Que efeitos colaterais acompanham os tratamentos contra o câncer?

  • Quanto custarão os tratamentos médicos?

  • O que posso esperar com esse diagnóstico de câncer?

  • O que posso fazer para tornar esse processo mais gerenciável?

  • Se meu câncer entrar em remissão, como posso evitar que ele retorne?

O seu PCP e os médicos especialistas vão querer que você esteja o mais informado possível, por isso não tenha medo de fazer quantas perguntas forem necessárias.

2. Mantenha sua saúde

Depois de receber um diagnóstico de câncer, faz sentido examinar mais de perto sua saúde geral. Os efeitos emocionais, mentais e físicos do cancro podem fazer com que seja difícil tentar concentrar-se na sua saúde – mas pode funcionar como uma forma potencial de gerir os seus sintomas, bem como fornecer objectivos para o ajudar a olhar para o futuro. As maneiras de manter a saúde incluem dormir o suficiente, aliviar o estresse e a ansiedade, seguir uma dieta balanceada e praticar exercícios sempre que possível. 

  • Dormir o suficiente : dormir o suficiente é fundamental para combater possíveis efeitos colaterais que podem ser mais prováveis ​​após um diagnóstico de câncer, incluindo depressão e incapacidade de se concentrar/realizar as tarefas habituais do dia a dia. Criar hábitos de sono consistentes , como dormir aproximadamente no mesmo horário todas as noites e evitar cafeína/álcool perto da hora de dormir, pode ajudá-lo a dormir melhor e por mais tempo.

  • Mitigar o estresse e a ansiedade : embora saber que você tem câncer possa ser estressante e indutor de ansiedade, tomar medidas para ajudar a aliviar esses sentimentos pode ser benéfico para sua saúde. Algumas maneiras de tentar aliviar o estresse ou a ansiedade são distraindo-se com coisas que você gosta, conversando com alguém sobre o que está sentindo e concentrando-se em tarefas que estão sob seu controle. Outra ótima maneira de atenuar a ansiedade é praticando estratégias de meditação e respiração .

  • Comer uma dieta bem balanceada : embora uma alimentação mais saudável nem sempre seja a mais fácil depois de saber que você tem câncer, ainda é benéfico para sua mente e corpo tentar seguir uma dieta consistente e bem balanceada, tanto quanto possível. Algumas dicas que você pode tentar é pedir recomendações ao seu médico para sua dieta (incluindo alimentos que você deve evitar devido a medicamentos), comer versões mais saudáveis ​​de suas refeições favoritas ou procurar um plano de entrega de refeições saudáveis ​​em sua área.

  • Ser fisicamente ativo : embora o câncer possa ter alguns efeitos em seu corpo físico que podem dificultar exercícios superintensos, existem outras maneiras de permanecer fisicamente ativo . Manter seu corpo ativo pode ajudá-lo a manter um pouco de sua força e um peso saudável, ambos vitais no combate ao câncer. Algumas maneiras de permanecer fisicamente ativo incluem caminhadas regulares, aulas de exercícios de baixo impacto ou até mesmo participação em atividades como ioga. Conversar com seu médico ou equipe de saúde pode ajudá-lo a decidir quais opções são melhores para você. 

3. Permita-se ser ajudado

Descobrir que você tem câncer pode trazer à tona muitas emoções desagradáveis, incluindo desamparo e vergonha. Ao vivenciar esses sentimentos, pode ser tentador agir como se não precisasse de ajuda ou assistência, especialmente se sentir que está perdendo sua autonomia. No entanto, o câncer pode prejudicar você física, mental, emocional e financeiramente, por isso é importante permitir que outras pessoas o apoiem.

Os familiares e entes queridos vão querer ajudá-lo nessa experiência difícil, então permita que eles façam isso. Quer eles o ajudem fisicamente a cuidar de recados ou tarefas, forneçam apoio emocional ouvindo ou estando com você durante seus tratamentos, ou ajudem você a tomar decisões sobre seus cuidados, será benéfico para você ter aqueles que você ama ajudando e apoiando você durante este processar e tornar as coisas mais fáceis de lidar.

4. Encontre um grupo de apoio

Outra maneira de ajudar a lidar com a situação é encontrar um grupo de apoio de outras pessoas com diagnóstico de câncer semelhante/mesmo. Embora um ente querido ou membro da família queira apoiá-lo, é benéfico também se conectar com outras pessoas que passaram ou estão passando pelas mesmas coisas que você. Existem alguns tipos diferentes de grupos de apoio dos quais você pode participar, incluindo opções presenciais, online e por telefone.

Grupos de apoio presenciais

Geralmente encontrado em hospitais ou centros comunitários, um grupo de apoio ao câncer presencial permite que pacientes ou sobreviventes de câncer se reúnam. Alguns grupos de apoio podem ser mais generalizados e centrar-se no cancro como um todo, enquanto outros podem ser mais direcionados para tipos específicos de cancro ou grupos etários específicos. Também pode haver grupos de apoio ao câncer adaptados aos cuidadores, o que pode ser benéfico para entes queridos e famílias.

Grupos de suporte on-line

Esses grupos de apoio ao câncer são reuniões regulares que acontecem na Internet, geralmente por meio de fóruns on-line, salas de bate-papo ou mídias sociais. Pacientes com câncer podem se conectar com outras pessoas por meio de recursos on-line enquanto aprendem informações e compartilham experiências. Alguns preferem grupos online pela flexibilidade e acesso diurno ou noturno, e funciona bem para quem mora em áreas rurais sem acesso consistente às opções presenciais.

É importante observar que nem todos os grupos de apoio ao câncer são administrados ou patrocinados por organizações oncológicas, por isso é importante verificar as configurações de privacidade e verificar quaisquer informações ou conselhos médicos com seu médico.

Grupos de suporte por telefone

Esses grupos de apoio permitem que uma pessoa ligue para uma linha telefônica compartilhada por outros pacientes com câncer, semelhante a uma teleconferência. Embora não sejam tão populares quanto as opções presenciais ou online, esses grupos ainda permitem que pessoas de todo o país se conectem e compartilhem experiências, e geralmente têm baixo ou nenhum custo. Esses grupos podem ser preferidos para quem não tem acesso a um grupo presencial, mas não gosta de alternativas na Internet.

Algumas maneiras de encontrar grupos de apoio ao câncer incluem o seguinte:

  • Converse com seu médico: seu médico pode ajudar a conectá-lo às opções de grupos de apoio locais disponíveis ou pode fornecer informações sobre como conectar-se com opções on-line ou por telefone.

  • American Cancer Society : A American Cancer Society possui recursos que podem ajudar a conectá-lo a grupos de apoio estabelecidos. Você aprende mais neste link .

  • Instituto Nacional do Câncer (NCI) : O NCI possui um banco de dados de recursos de apoio ao câncer, incluindo informações sobre grupos de apoio. Você pode aprender mais neste link .

5. Comunique e expresse seus sentimentos

Um dos aspectos mais desafiadores de se tornar um paciente com câncer são as emoções que muitas vezes o acompanham. Pacientes recém-diagnosticados podem experimentar uma grande quantidade de sentimentos simultaneamente. Frustração, tristeza, desamparo, raiva, irritação e pesar são emoções comuns que você pode sentir ao saber que foi diagnosticado com câncer.

À medida que você começa a navegar em sua jornada contra o câncer, pode ser difícil expressar ou comunicar o que você sente às pessoas ao seu redor. Seja porque você não quer sentir as emoções, porque tem medo de ser um fardo ou simplesmente não tem certeza de como expressar seus sentimentos, pode ser tentador manter tudo dentro de si.

Comunicar seus sentimentos de forma honesta e aberta às pessoas ao seu redor não apenas o ajudará a processar a realidade do seu diagnóstico de câncer, mas a sensação de apoio permitirá que você se sinta menos sozinho em sua experiência. Também permitirá que seus entes queridos entendam quais são seus desejos, vontades e necessidades durante esse período.

Nota: Para obter mais informações sobre como discutir seu diagnóstico e como falar sobre sua saúde mental, visite esta fonte .

6. Faça planos futuros

Saber que você tem câncer significa que há muitos aspectos diferentes a serem considerados. Opções de tratamento, implicações financeiras, mudanças no estilo de vida e outros fatores entrarão em jogo.

Independentemente do tipo ou gravidade do seu câncer, pode ser útil criar planos e definir metas relacionadas à sua jornada contra o câncer para ajudá-lo a ter uma noção melhor do que esperar. Depois de discutir o assunto com sua equipe de saúde, reserve um tempo para traçar planos futuros. Algumas maneiras pelas quais você pode se envolver de forma proativa incluem a criação de uma Diretiva Avançada, a discussão de opções para cuidadores, o início do planejamento financeiro, entre outros.

Diretiva Avançada

Uma Diretiva Antecipada é um documento que permite que você esclareça quais são seus desejos em relação à sua condição, incluindo seus tratamentos. O documento é criado quando você é totalmente capaz de tomar decisões médicas por si mesmo e funciona como uma forma clara de comunicar como você deseja que seja sua jornada contra o câncer.

Embora a ideia de criar um plano que englobe tanto o futuro possa parecer intimidante, também pode trazer uma sensação de paz de que o que você deseja será respeitado e seguido, ao mesmo tempo que lhe dá uma sensação de controle em termos de quais etapas acontecerão a seguir. .

Discuta as opções de cuidado

O diagnóstico de câncer afeta não apenas a pessoa diagnosticada, mas também seus entes queridos e familiares. Nas fases iniciais, pode ser benéfico discutir a possibilidade de as opções dos cuidadores avançarem à medida que o cancro progride.

Alguns membros da família ou um cônjuge podem optar por servir como cuidadores principais, por isso é importante discutir a realidade de como isso pode ser para que você e os potenciais cuidadores possam se preparar. O seu PCP ou médico especialista pode ajudá-lo a explicar os detalhes se for possível continuar os tratamentos em sua casa.

Planejamento financeiro

Há muitas coisas em que pensar financeiramente ao trabalhar ao longo da vida com um diagnóstico de câncer. Os elementos financeiros podem ser difíceis de planejar, mas resolver as coisas com seus entes queridos pode ser uma maneira de se sentir no controle da situação sem causar mais estresse no futuro.

Algumas coisas a considerar e discutir podem incluir:

  • Emprego: no seu trabalho atual, você consegue continuar por enquanto, apesar do diagnóstico? Caso contrário, existem outras oportunidades de emprego que você pode considerar?

  • Seguro: seja através do seu emprego ou de outra alternativa, entrar em contato com a sua seguradora e determinar quais aspectos médicos o seu plano cobre pode ajudar a dar uma imagem mais clara da sua situação financeira.

  • Custos Gerais: analisar os custos de medicamentos, tratamento, taxas de estacionamento para comparecer a consultas hospitalares e preço de dispositivos médicos é uma informação importante a saber no futuro.

7. Reserve um tempo para se ajustar

Ajustar-se a uma nova realidade nem sempre é fácil, mas pode ser benéfico descobrir como é a sua vida agora com o câncer. No entanto, uma coisa importante a ter em mente é que você não precisa se ajustar ou ter tudo resolvido da noite para o dia – leve o seu tempo processando e ajustando-se às notícias, tanto quanto possível.

Dependendo do tipo e da progressão do câncer, muitas coisas em sua vida podem precisar mudar. Pode ser necessário alterar certos hábitos de estilo de vida, como dieta ou atividade física. Você pode ter que alterar suas rotinas diárias para acomodar os tratamentos. Embora possam ser necessárias mudanças, você pode aprender a navegar nessas áreas com o apoio e a confiança da sua equipe de saúde e de seus entes queridos.

8. Encontre maneiras pessoais de navegar na experiência

Não há duas pessoas que respondam a um diagnóstico de câncer da mesma maneira. Embora possa haver muitos pontos em comum e experiências compartilhadas, o tratamento do câncer e as estratégias de enfrentamento de cada pessoa podem variar.

Embora a realidade do câncer seja séria, você ainda pode encontrar maneiras de lidar com o diagnóstico que o ajudem a superar o peso. Além disso, você pode encontrar conforto ou paz por meios que lhe pareçam significativos e pessoais.

Algumas maneiras pessoais de lidar com a situação incluem:

  • Manter-se envolvido em hobbies ou interesses que você gosta

  • Inclinando-se para a fé ou espiritualidade

  • Fazer uma viagem ou viajar

  • Praticar exercícios ou ser fisicamente ativo

  • Envolva-se em atividades criativas, como registrar um diário, desenhar ou pintar

  • Participando de uma lista de desejos

  • Passar tempo de qualidade com amigos e familiares

O mais importante é encontrar algo que melhor se adapte a você.

9. Permaneça esperançoso

Inicialmente, pode ser difícil manter a esperança quando diagnosticado com câncer. No entanto, muitos tipos de cancro podem ser tratados e têm a possibilidade de entrar em remissão, especialmente se forem detectados precocemente. Seu médico poderá ajudar com resultados preditivos em relação ao seu diagnóstico específico e poderá dar uma perspectiva melhor sobre como será a recuperação para você.

Em meio à incerteza, enquanto espera por respostas, você ainda pode encontrar maneiras de permanecer esperançoso e otimista. Embora não seja necessário minimizar a seriedade do seu diagnóstico, você ainda pode encontrar maneiras de sentir alegria, humor e esperança no processo.

Algumas maneiras de manter a esperança podem incluir:

  • Conversando com sobreviventes do câncer: conectar-se com sobreviventes do câncer pode ser uma ótima maneira de manter a esperança em relação à sua experiência com o câncer. Eles podem oferecer informações e conselhos sobre como lidaram com a situação e podem lhe dar uma perspectiva sobre como será a recuperação para você.

  • Pesquisando: Aprender mais sobre seu tipo específico de câncer, vários planos de tratamento e resultados de recuperação pode ajudar a trazer alguma esperança. É importante manter conversa com sua equipe de saúde sobre sua condição específica, mas pesquisar fatos e estatísticas sobre seu diagnóstico de câncer pode ser benéfico.

  • Compartilhe suas experiências: seja através de redes e grupos de apoio ou entre seus entes queridos, compartilhar seus sentimentos e esperanças pode ajudá-los a se sentirem mais tangíveis e mais reconfortantes do que guardá-los para si.

  • Olhe para o futuro : outra maneira de manter a esperança pode ser olhar para o futuro. Quer isso envolva ver um ente querido se casar, conhecer um futuro neto ou simplesmente ser capaz de fazer coisas que você está impedido durante o tratamento do câncer, ansiar por essas oportunidades pode proporcionar um pouco de esperança e entusiasmo e motivá-lo em sua jornada.

Perguntas frequentes

Como você fica calmo enquanto espera pelo diagnóstico de câncer?

Algumas sugestões para manter a calma enquanto espera por um diagnóstico incluem processar seus medos e emoções, pedir informações sobre como e quando receberá os resultados (para ajudar a prepará-lo) e ter alguém com você quando espera ouvir a notícia.

Qual é a regra das “duas semanas” para suspeita de câncer?

A regra das “duas semanas” é um sistema que permite que aqueles que possam ter sintomas de câncer sejam atendidos por um especialista o mais rápido possível (dentro de duas semanas), o que pode permitir que uma pessoa tenha acesso mais rápido ao aprendizado caso tenha câncer.

Os tipos de câncer mais comuns?

Os três tipos mais comuns de câncer incluem câncer de mama, câncer de próstata e câncer de pulmão.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *